今年不能跟大顆兒一起過了

不知道大家最近過的怎麼樣呢

希望大家都開開心心的

我回來一定會找你們的  要等我喔

(不過大家好像不知道我有這個相簿耶  =.=") 

5分鐘肩頸放鬆

http://lifestyle.msn.com.tw/ViewA1742.aspx

簡易肩頸放鬆操

■肩側肌肉伸展

1.右手輕扶耳朵，將頭下壓，左肩放鬆，停住約15秒。

2.換邊做，維持姿勢約15秒。

3.重複2～3次。

■肩部壓迫法

1.雙手舉起，自然向後，中間三指併攏，在頸邊定點下壓。

2.手肘自然往下扣，扣緊身體，停約15秒。

3.重複2～3次。

■聳肩（活動肩關節）

1.站立，雙腳與肩同寬，雙手輕握拳，聳肩，停約15秒後放下。

2.重複2～3次

■ 頸部肌肉伸展

1.慢慢低下頭，收下巴，眼睛看肚子，維持自然呼吸，15秒。

2.雙手四指並攏，扶著下巴往上托，肩膀儘量放鬆，眼睛往上看，15秒。

吃出好記憶

http://lifestyle.msn.com.tw/ViewA5737.aspx

如何滋養神經傳導物質？

富含維生素B群，尤其是B5、B6、B12及菸鹼酸的食物，例如乳製品、堅果、雞肉、糙米、小麥胚芽等，還有含維生素C的蔬菜、水果，可以滋養和記憶力相關的神經傳導物質。

此外，人體製造乙醯膽鹼時，需要的主原料是膽鹼（Choline），這種營養素可以從綠葉蔬菜、小麥胚芽及蛋黃、豆腐等含卵磷脂的食物中獲取。

酪胺酸（tyrosine）和苯丙胺酸（phenylalanine）這兩種胺基酸存在於家禽、海產、大豆及乳製品等高蛋白質的食物裡，可以幫助製造正腎上腺素和多巴胺。

如果你想保持清醒的頭腦，建議你先吃含酪胺酸的食物，然後再吃碳水化合物。這樣酪胺酸才能擊敗另一種和它競賽的氨基酸──色胺酸（L-tryptophan），先行一步進入大腦，發揮「醒腦」的作用。

「護心」的飲食也有益於腦

想保有良好記憶力，另一個重要原則是──有益心臟的飲食方式，就有益於大腦。

如果你的動脈被日積月累的膽固醇阻塞，使氧氣無法供給到大腦，那麼你的思路會變得渾沌不清，同時也增加記憶力喪失的風險。而且心臟病、高血壓、腦中風和糖尿病都會損及腦部血管，造成腦細胞大量死亡，進一步可能導致血管性失智症。

打造優質記憶力的飲食方式

吃一頓豐盛的早餐

適量喝咖啡

適度限制熱量攝取

避免過度節食

攝取充足的維生素B群

關於睡眠的七大迷思

http://lifestyle.msn.com.tw/ViewA5373.aspx

PS BuBu 金屋藏車

http://lifestyle.msn.com.tw/ViewA5417.aspx

陽明山-雙魚花園

http://lifestyle.msn.com.tw/ViewA5808.aspx

黑松，伴隨成長的記憶

http://lifestyle.msn.com.tw/ViewA5635.aspx

永安居，憶永安

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擎天崗上賞秋芒

http://lifestyle.msn.com.tw/ViewA5841.aspx

偶遇黃金瀑布

http://lifestyle.msn.com.tw/ViewA4434.aspx

八里左岸。石藝節

http://lifestyle.msn.com.tw/ViewA5202.aspx

關渡自然公園

http://lifestyle.msn.com.tw/ViewA4904.aspx

可可設計人文咖啡

http://lifestyle.msn.com.tw/ViewA5549.aspx

深夜的秘密花園

 http://lifestyle.msn.com.tw/ViewA5740.aspx

夜會基隆港

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 台北 紅蟹將軍 (台北永康店)

http://blog.yam.com/yado/article/2753555

心電圖結果出來了
  LV5有一個房性早膊
  LavL有3個連續房性異位膊動
  LV3有一房性早膊(隱藏在T波中)未下傳
  QRSV1呈rsr'
Summary是
  頻發房性早膊, 偶爾形成短陣房性心動過速
  不完全性右束枝阻滯

然後醫生建議我再去做一個24小時動態心電圖檢查

PS. 上次檢查的聽診 醫生說我一分鐘有1個早膊

      這次是一分鐘有5個

      我自己在我很不舒服的時候 就曾經聽到過連續5, 6個早膊了

醫生說我有早膊    很可能是壓力引起的 當然熬夜也是有一點關係啦

原來我壓力有這麼大喔!!    我這下子才知道